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夏季防暑小妙招

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龙士 中华龙士

发表于 2020-7-16 14:24:32 |显示全部楼层
1、选择合适的运动
夏季天气好,阳气旺盛,很多人会选择运动保健身体。建议运动的时候,要注意选择适合自己的,比如说室内游泳,清晨或者傍晚的时候慢跑等等,这些体育活动很适合夏季锻炼。但是请记住,最好不要爬山,因为夏季天气实在炎热,爬山可是很消耗体力的运动。加上阳光强烈,经过暴晒的话,人体会吃不消的。时间长了很容易中暑的,为了预防中暑,大热天请不要爬山。想要爬山的,还是选择阴天进行。
2、饮食要荤素合理搭配
夏天的时候,人的活动时间比较长,所以出汗量往往比较大。导致人们身体的消耗也大,若是只吃素的话,摄入的营养物质则不够身体消耗,身体也就无法得到好的滋养,无法支撑身体活动,更容易出现中暑等各种不适的问题。对此,建议人们在夏季的时候,饮食要合理搭配,比如说适当吃肉,如鱼肉、鸭肉、猪瘦肉、鸡肉等,身体摄入足够量的营养,才能满足人体的代谢需要。同时,蔬菜和水果也不能落下,比如说要多吃西红柿、生菜、黄瓜等,这些食物含水量高,吃了有助身体补水。另外,水果方面在夏季的时候,则应该适当吃一些甜瓜、桃子、西瓜等,这些水果种类的水分含量特别高。夏季出汗量大,吃它们能够很好地为身体补水。
3、注意穿衣事项
夏季天气炎热,人体很容易出汗,若是穿衣没穿对的话,也是容易中暑的。因为衣服不透气的话,汗液排出来之后,又容易直接渗透进入皮肤之中,如此也会导致中暑的。因此,夏季想要预防中暑的话,建议选择棉质的衣服,这种材质的衣服吸汗性好。人体大量出汗之后,大部分汗液会被衣服吸收,从而保持皮肤清爽,让人们感到舒适。

夏季养生不能做什么?
1、洗冷水澡
夏季天热很多人洗澡都喜欢用冷水,觉得这样洗可以让自己快速降温,让自己感到凉快。但是从养成角度来看,这个做法是错误的。因为炎热的环境中,人的体温是比较高的,突然受到冷刺激的话,会造成身体内血管收缩,进而致使血压升高,还有造成血栓形成,危及人的生命。
2、出汗后直接吹空调
夏季天热室内都会打开空调,一些人从外面回来,大汗淋漓的,为了降温立马就进入空调房里。这样子做是不对的,因为室内室外一冷一热的刺激,很容易导致血管舒张、收缩,造成血管堵塞的问题。



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