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[健康讲堂] 频繁落枕要当心,可能是颈椎病初期

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龙士 中华龙士

发表于 2020-7-9 15:38:01 |显示全部楼层
落枕,一种大家都经历过的事情,每次落枕就感觉无法一侧扭头,十分难受,工作都受到了一定限制。落枕是由于睡眠时颈部姿势欠妥、枕头高度不当,致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间受到过度牵拉,造成急性软组织损伤,或是睡眠中颈部一侧的肌肉受风着凉、寒冷刺激所引起局部肌肉痉挛性疼痛。

一般来说,一个正常人一个月都不见会经历一次落枕,但是有的人会经常落枕,连续一段时间反复落枕,不管是换了几个枕头,还是变了几种睡姿,脖子依然时不时出现落枕的问题。那这个时候可要当心,有可能是颈椎病初期,一定要及时对检查并调养。

所以发生落枕后,可用热毛巾敷疼痛区域,然后轻柔按摩疼痛部位。经常做一些锻炼颈椎的动作,增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性。

具体做法:
1、上下点头:点头、摆正、后仰、摆正,重复10次;左右摆头;
2、两脚并立,与肩同宽,两手叉腰,头偏向左侧然后摆正,再偏向右侧、摆正,重复10次;
3、左右摇头:头向左转、摆正,再向右转、摆正,重复10次;
4、左右转头:头逆时针旋转一周,再顺时针旋转一周,各5次。
心如莲花开
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