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[健康讲堂] 五个方法,快速缓解颈椎疼痛

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龙士 中华龙士

发表于 2020-7-2 14:56:39 |显示全部楼层
一说到颈椎痛,不少人都会下意识摸摸自己的脖子。不少人都深受其害,其中包括上班族、开车族等等,一痛起来就是一天,那么我们该如何快速缓解疼痛呢?

颈椎疼痛多见两种问题,一个颈部的肌肉上的,一个是颈椎小关节上的,前者比较容易好,后者可暂时解决问题。

1、毛巾热敷,加速血液循环、放松疼痛部位肌肉,可有效缓解疼痛。

2、提起颈肌,该方法主要是将颈部筋膜拉起,让血液流入,从而起到消除疼痛的目的。

3、对抗法,将双手交叉,掌心置于枕后部向前用力,头部向后用力,双手和头部相互对抗,用力挺一两分钟,休息10分钟,力量不宜过大,重复做半小时左右即可。

4、大幅扭头,首先坐直目视前方,用一只手握拳,用力压住疼痛那边的肩肌,靠近颈部的一块肌肉,然后向不痛的那边大幅度转头,到底后慢慢回头。

5、头部环绕,从头正位,看前方开始,头向右、下、左回到前,为绕环一周,然后向相反方向再绕环一周。做到最大限度,缓慢重复做多次。如果有头晕现象,可闭眼做,活动次数自己掌握,但要强调每次做动作的质量。


心如莲花开
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