请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页收藏本站

 找回密码
 立即注册
搜索
论坛热图
  • 孔子
  • 老子
  • 孟子
  • 墨子
  • 王凤仪
  • 荀子
  • 炎黄二帝
  • 杨业
  • 岳飞
  • 庄子
查看: 86|回复: 0

[健康讲堂] 男性经常感觉疲劳,该吃些什么食物好呢

[复制链接]

543

主题

3

听众

1840

积分

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

龙士 中华龙士

发表于 2020-7-1 15:11:44 |显示全部楼层
首先我们先分析疲劳的原因:
1、生活压力、工作压力,每日的体力消耗和精神消耗。
2、过于劳累导致气血两虚,从而引起的身体疲乏。 所以要多补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除身体疲劳,促使体力恢复。

如新鲜蔬菜:紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的乳酸,也可缓解疲劳。多吃维生素食物,维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素吃富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物。

另外,一个良好的心态也是工作的源泉,而对于有家庭的人来说,家人过得好就是努力的源泉,精神的支柱。
心如莲花开
回复

使用道具 举报

本论活跃会员
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

QQ|Archiver|手机版|关于我们|网站说明|意见反馈| ( 粤ICP备14004774号 )  

GMT+8, 2020-8-8 05:10 , Processed in 1.062500 second(s), 7 queries , Wincache On.

回顶部