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[健康讲堂] 爱八方男神:男性冬进补,依体质选择进补方式

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龙士 中华龙士

发表于 2020-6-28 15:17:18 |显示全部楼层
冬季是进补的好时机,男人也需要好好的进补,因为现在男性工作压力大,熬夜加班就是家常便饭,所以冬季做好滋补工作能让身体越来越强壮。另外针对不同情况的人群,应该选择不同的进补方式效果才能更好。

1、肾,虚人群
熬夜加班,长久疲劳,肾或多或少数都会受到一些损伤,肾脏的好坏对于男性来说至关重要,腰膝酸软,四肢发冷、耳鸣以及功能减退都可能会发生。而且冬季正是养肾的好时机,冬季的进补以养血固精以及养肾固阳为主,吃一些温热性、温阳护肾的食物,注意营养上的均衡。
2、熬夜人群
熬夜不只会伤害肾,眼睛也会受到伤害,比如视线模糊、夜盲、眼睛干涩等等,所以营养丰富的早餐十分重要,平时的生活中选择含维生素和矿物质丰富的蔬菜和水果,并合理补充胡萝卜素、维生素b2以及维生素a,另外吃含磷的食物可以保护大脑。
3、虚胖人群
肥胖容易引发许多疾病,所以冬季应该控制饮食,以清淡为主,少油,多喝水。



心如莲花开
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