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[疾病防治] 保持5种习惯助你远离肩颈疼痛

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龙士 中华龙士

发表于 2019-10-26 11:00:46 |显示全部楼层

现在肩颈痛的患者越来越多,而且越来越年轻化,这和现代人的生活和工作习惯有关。如果一个人经常长时间保持一个姿势,而平时又缺乏锻炼,则很容易出现肩颈痛的毛病。

  怎样才能远离肩颈痛?其实很简单,只要你保持好下面这几个习惯,就能远离肩颈痛。

  1.选择合适的生活用品


每天都用到的桌子、椅子、枕头等,要好好选择最舒适的最适合自己的尺寸。

  2.保持正确的姿势

  站立时背要挺直,收缩腹部和臀部,抬头挺胸,在走路时不要弯腰驼背。

  3.久坐者需一小时休息一会

  在办公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一个小时就休息一会,活动舒展一下脖子、肩膀和手腕。

  4.空余时间抬头看天

在等公车或者排队时,可以将头部缓缓抬起,仰望天空,保持15s左右。

  5.每天利用时间运动

  缺乏运动会造成全身肌肉衰退,这也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分钟做做运动,散步或慢跑都可以。




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